nie dziala

oj panie, no to mały zawał gotowy. ja przyjąłem zasadę u mnie jak krew nie leci to nie ma problemu. odpukać - działa jak narazie

Giaur - nie odbieraj człowiekowi nadziei Placebo też działa! tatuncio - musisz przełamać ten ból. Nasz mistrz ciężarów Waldemar Baszanowski polecał po ciężkim treningu następnego dnia zrobić trening lżejszy aby usunąć wczorajszy ból.

Poniedziałek 29 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/29/358205e5014d49208694d2df391afcf8.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 400g ziemniaków + piersi kacze + sałatka /SFD/Images/2016/2/29/ec59d8e443ae40c7aa74fc50e5a7a834.jpg 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki 21.30 [...]

[...] C-6 /SFD/Images/2016/6/14/340e5b40ec9349708e1fd4784e35a4ba.jpg CARDIO /SFD/Images/2016/6/14/eba784b182c54c96889f1a68ee3e5770.jpg 5 min bieżnia Artykulacja stawów Podciąganie na drążku nachwyt 8, 6 , 6+3, 5+3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 40kgx10, 60x10, 70x10, 80x8, 90x5 /SFD/Images/2016/6/14/ea1fe171c8a04d79ba3452fcd1e84c34.jpg Przyciąganie [...]

[...] CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/22/4bb9a28041bc4e478761bb3e4226f332.jpg 10 min truchtu na bieżni Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x9, 90x3+2, 5, 3+1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (30st) 60x10, 10, 70x7, 6 Ściąganie linek na bramie 4sx15-12p [...]

[...] CARDIO http://iv.pl/images/77434566098960576547.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Barki Seria łączona Wznosy bokiem + przodem 1-4-1 x7kg x 4s Wyciskanie hantli równoległe 10kgx15, 12, 12kgx10,10 Unoszenie sztangi do brody szeroko 30kgx12-10px4s Odwrotny batterfly 4sx12p Triceps Dipy 15px3s, 12p [...]

A ja jeszcze poproszę o wytłumaczenie w jaki sposób to działa (może być bez badań). W moim przypadku zaowocowało nadwyrężeniem mięśni odpowiedzialnych za stabilizację nadgarstka - wzrostu muskulatury nie odnotowałem.

A ja jeszcze poproszę o wytłumaczenie w jaki sposób to działa (może być bez badań). W moim przypadku zaowocowało nadwyrężeniem mięśni odpowiedzialnych za stabilizację nadgarstka - wzrostu muskulatury nie odnotowałem. Sztanga schodzi niżej i bardziej rozciąga mięśnie :-P Wziąłeś za duży ciężar na swoje ówczesne możliwości };-)

Najgorszy temat to kolana, a ostatnio doskwiera ból głowy, ale nie takie mizianie tylko napyerdala, że się rzygać chce. Wyniki rezonansu w czwartek, ale jestem dobrej myśli bo przeciwbólowe i przeciwzapalny nimesil oraz rizkurczowy mydocalm już przy tym nasyceniu działa

Piw paw. Hahaha Nawodnisz się przed zawodami i ręka nie zadrży! :-? Teraz walcz o zwycięstwo w tym konkursie! Widzę że chyba często strzelałeś na odpustach bo jesteś w temacie nawadniania. Hahaha. Przerabiałem ten temat i faktycznie działa. Hihihi. Coś tam powalczę, minimum to przekroczenie 40 powt.

[...] w dolnej pozycji gira wydaje sie byc jak u konia to obstawialem, ze z dycha wiecej bedzie niz moje patyki. A tu 1-2cm roznicy tylko. Czyli na sedziego kulturystyki sie nie nadaje ;-) nie mam oka :-D Tłuszcz ma to do siebie, że leci w dół :-) Dlatego wydaje Ci się większe, jakby udo było umięśnione to by było szersze czego byś z boku na [...]

Czołgu, nie potrafię w zero jedynkowy sposób. Całe życie jadę na czuja, to dlaczego w treningu miałoby być inaczej ;-) Założę się, że znajdą się badania na "za" jak i "przeciw" dlatego w treningu z rzadka zaprzątam sobie nimi głowę %-) Ostatni post o tym, po mojemu.. Co trzyma kręgosłup w pozycji w jakiej chcemy żeby był, szczególnie, jak mu na [...]

Dzisiaj pierwszy trening z tygodnia deloadu i sam nie wiem co o tym myśleć. Albo świadomość lżejszego treningu działa u mnie osłabiająco już nie tylko na motywację ale i na ciało albo ajazy rozwalił system i rozpisał mi plan w którym trafia deloadami w moje potrzeby dosłownie co do godzin. Nic mi się dzisiaj nie chciało. Wszystko mnie bolało. Na [...]

[...] jest obszerny tekst na temat korzyści z tego. Jedną z nich jest ochrona przed kontuzjami. Ciało ma czas, żeby się przyzwyczaić do nowej aktywności. Na siłowni tez nikt nie zaczyna MC od 200kg ;-) To jest baza, później pracuje się nad szybkością. Paatik wg mnie szczególnie u Ciebie będzie to miało sens. Bo Tyjednak z samą kondycją nie masz [...]

Kabo - ja serio zupełnie pytałam. Bo pas mam polara i nakładkę do butów do mierzenia kadencji też. I czy to bedzie chciało z tym Sunto czy innym garminem grać? Czy będę mogła z telefonu sobie zrzucać, czy poprzez komp tylko? Czy maja wszystkie aktywności czy bede musiała coś dogrywać, dodawać etc? CZy jak bede pływać to bedzie mi dystans liczył? [...]

Znaczy doping dziala. I tak ci nie pomoze, ale przynajmniej godnie sie zaprezentujesz %-) O zaliczenie pytaj kokosa, ja bym zaliczyl. Edit: no wiadomo, ze ciezko. Chodzi mi ze nie widac sekwencji napiecia przed startem, nabrania powietrza, pasa nie uzywasz, dreptasz przed pozycja. To sa male pikusie, ktore dodaja kg za darmo. Zmieniony przez - [...]

Widziałem u Viki. Szczerze mówiąc nie wiem jak mogę Ci pomóc. Ja szczerze mówiąc traktuję swój pas jak ... nie potrafię znaleźć odpowiedniego porównania. Zakładam, zdejmuję, dupy sobie nim nie zaprzątam. Raz na jakiś czas, gdy zaczyna "walić" jak z kibla na dworcu wypłuczę go z płynem do naczyń lub innym detergentem i działa. Może za mocno go [...]

Drodzy koledzy...:-D Faktycznie powinienem rozpisać od A do Z, w następnym cyklu będziecie mieli jak w ławce, czyli od rozgrzewkowych do ostatnich;-) (Fans, mnie by wyp******il z każdej siłowni, jak nie za herezje treningowe, to za wygląd%-) ) Jednakowoż błędu nie popełniliście, pracując na trójkach, i umówmy się, że jak napiszę do 2RM, to [...]

Tsu chyba nie będzie potrzebowała bo w WW czy pompkach nie ma obowiązku, ale chyba żeby spróbowała w TS to i dla niej rozmiar znajdziemy ;-D Jeśli to działa jak bielizna wyszczuplająca, to może być... tylko obawiam się, że biust by mi do reszty spłaszczyło}:-(

nie wiem czy endorfiny ale mam coś takiego, że jeśli mam dzień beztreningowy to cały wieczór mam ochotę na jakieś cheaty. A to by się jakiegoś kebaba zamówiło, a to by się piwo wypiło albo najlepiej obie rzeczy na raz %-) A jak zrobię trening to butelka dobrej mineralnej to wszystko czego mi trzeba - nawet bym mógł nie jeść. Więc chyba coś działa [...]